4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中を読んで要点まとめた

好奇心を持つと学習効率が上がる
ノートにポジディブになった時とその理由を書いていく。
ポジディブを探索する方向に脳が働くようになる

気分が良くなることの棚卸ししてみる。
勝手な思い込みでも良い

吐くのをゆっくりにして
自律神経を整える
自分で決めた場合は心理的安全性があり集中力が高まる。自分ごとにするのが大事.

覚えやすくするにはインプットした後に目を瞑ってだす。
その時に何か連想させるとさらに覚えやすい

イメトレで再生しまくることで行動に結びつきやすくなる

ドーパミンはワクワクした感情や楽しさと共に分泌されて集中力を高める
ノルアドレナリンは切迫感を抱いてる時に分泌されて集中力を一時的に高める

脳での想像力に体験以上のものはない
ドーパミン出る食べ物あるかな????

おまじない的な感じで良いから集中しやすいためにしたいことをするのあり。コーヒーとか。
集中力が高い人は遊びを楽しむ時間を大事にしている

運動することでbエンドルフィンの分泌を促す
筋トレ後はエンドルフィンが分泌されて残るからその後集中しやすい

人間の脳は音楽に反応する
心理的安全性高まったりドーパミン、bエンドルフィン出たりする
自分が高揚感を覚えるものなら集中スイッチを押せる
最後の最後まで諦めんな
ディズニーもエジソンも松下幸之助もいう。

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